Мари
04.11.2021 10:36
Дневник питания за 03.11.2021
из интересного была только семга на пару на ужин. сказали не
забивать калорийность лимона, но разве я послушаюсь? хд
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
90
|
138 | 11.2 | 9.7 | 0.9 |
| Бриошь молочная |
30
|
117 | 2.7 | 4.2 | 17.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Итого | 207 | 411 | 22 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Ирбитский Маршмеллоу [Ирбитский Молочный Завод] |
125
|
127.5 | 3.6 | 3.1 | 21.3 |
| Итого | 125 | 127 | 3 | 3 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 90 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники отварные |
205
|
346.5 | 9.8 | 11.5 | 49.4 |
| Итого | 205 | 346 | 9 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга на пару |
91
|
147.3 | 19.1 | 7.8 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Панкейки на молоке |
40
|
107.7 | 2.9 | 3.8 | 15.3 |
| Йогурт Нежный с Соком Персика 0,1% [Campina] |
95
|
71.3 | 2.4 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 231 | 328 | 24 | 11 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Ого] |
26
|
70.2 | 3.4 | 0.5 | 10.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
111
|
59.9 | 3.2 | 2.8 | 4.7 |
| Итого | 137 | 130 | 6 | 3 | 15 |
| Итого за день | 995 | 1378 | 67 | 52 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.11.2021 12:15
Я, конечно, такой ерундой, как 5 г лимона или 5 г зелени, не
заморачиваюсь 
хотя, конечно,
учёт должен быть строгим 
хотя, конечно,
учёт должен быть строгим 
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
