Дневник питания за 31.10.2021

позавтракала у тети кабачком с куриным фаршем внутри, помазанным кетчупом и майонезом (печально, но да ладно) перед дорогой
затем сходила в мак попробовать панини тоскану, пока была акция, это оказалось вкусно. много зелени, овощей и две говяжьих котлеты в лепешке
вечером навернули с парнем на двоих гранд десерт шоколадный, но я случайно съела на 2 грамма больше, чем половина((
вечером напекла блинов, попробовала немного, они оказались безвкусными, поэтому сделала из них для парня торт, смазав слои медом и арахисовой пастой. вышло 325ккал на 100г. он сидит на массе, поэтому ему нормально хд

в целом почти все параметры зеленые, так что я молодец

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с фаршем в духовке	200	273.6	22.2	17.8	5.8
Кофе растворимый, сухой	3.5	4.2	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	233	295	23	18	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панини Тоскана без Соуса [Макдоналдс]	1	553	30	28	45
Чикен Макнаггетс [Макдоналдс]	1	43	2.9	2.3	2.8
Итого	111	596	32	30	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Мандарин	10	3.8	0.1	0	0.8
Чашка Супа Сырный [Knorr]	14.82	60	1.2	2.5	8.2
Итого	129	113	1	3	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Grand Dessert Schoko [Ehrmann]	102	132.6	2.8	5.3	18
Итого	102	132	2	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кислом молоке	6	16.6	0.5	0.6	2.4
Котлеты куриные с цедрой и соком лимона	48	83.8	12.4	3.1	1.2
Макароны отварные, по 1-302	132	129.4	4.8	0.5	26.4
Йогурт [Dep]	95	83.6	2.7	2.4	12.8
Итого	281	313	20	6	42
Итого за день	857	1451	81	64	135