Дневник питания за 29.10.2021

Расскажите про ваше РПП, если это не больная тема. Помню, как я избегала поездок к родным из-з страха, что у меня не будет возможности взвешивать еду. Пару дней без бытовых весов - для меня были диким стрессом😖

Виктория, я тоже не могла представить себе поездку к родным из-за страха, что не смогу подсчитать калории, но приходится с этим мириться, ведь я очень хочу перестать считать, ну или же, хотя бы, не беспокоиться, если превышаю 1400

Виктория, у меня ещё проблема сейчас такая - вес стоит, как бы я ни питалась, тренировки не помогают. говорят, что я убила обменку, а чтобы её восстановить, нужно питаться на более высокие цифры калорий, ну и тренироваться, чтобы все эти калории переходили не в жирок, а в мышцы. но мне таак не хочется тренироваться на постоянной основе, ибо я уже с июля только и живу тренировками, весь день проходит в раздумьях, как же мне похудеть

Виктория, начала с 57 кг. рпп началось, как я предполагаю, сразу же с начала похудения, ибо я составила себе план питания на день, тогда я взвешивала и забивал еду в счётчик калорий, но делала это неправильно. думала, что кушала на 1000+ккал,но потом оказалось, что там не было и 700ккал. ходила в зал, тренировались дома. вес уходил вначале быстро, затем вообще перестал снижаться. я делала читмилы, чтобы разогнать, вроде немного получалось. стала весить где то 54. половину августа позанималась подобной ерундой, скинула или нет, точно не помню. затем я нашла буч диету, на которой удалось до 51,5 дойти (вес опять же вскоре встал) , но после неё я возненавидела помидоры. очень тяжёлая, но эффективная диета, но пробовать не советую хотя бы потому, что очень затратно в плане денег.

Виктория, затем я приехала в общагу, где какое-то время питалась так, как скажет парень, чтобы посмотреть, буду ли я худеть. вроде и худела, но было не особо заметно, так что я вернулась к своему плану, но уже более правильному - дефицит 1500ккал. дошла до 50кг, но вес скачет с сентября по сей день вверх вниз на 500г. в начале октября попробовала гречневую диету, достигла 49кг, но после выхода набрала до 51 что ли, снова питание на 1500ккал, вернулась в 50. было странно. 24-25 октября были зажоры на 2000+ккал,после которых я ждала великих отёков, но их не было. наоборот ушли те, что появились непонятно почему на обычном дефиците. затем 26 октября разгрузочный день на кефире, и как итог на следующий день я почти 49.

Виктория, вчера я взвешивалась, была 49,2 с утра, но кушала весь день вредности. сейчас же я у тёти, с утра кормили блинами, но благо она даёт очень мало, ибо я сказала, что кушаю немного, и меня не заставляют. завтра скорее всего поеду домой, и уже утром послезавтра взвешаюсь, но мне ооочень страшно(
отёки вроде небольшие есть, но если что они уйдут

Виктория, на счёт именно рпп: не знаю точно, была ли анорексия, тут 50 на 50, но точно было кп в конце августа, пока я сидела на буч диете (начались зажоры, кушала сливу, яблоки, мороженое, печеньки и прочее что видела дома, до того момента, пока не становилось плохо), плавно перешедшее в булимию (мне стало страшно, что я наберу из-за такого количества еды, поэтому я начала вызывать рвоту, а затем даже принимала бисакодил), но я быстро одумалась, и это снова стало кп (по настоянию подруги, у которой тоже было рпп, перестала компенсировать зажоры), пока я не подумала, что нахожусь в ремиссии (с уездом в общагу у меня не стало появляться моментов, когда можно устроить зажор. тут ещё парень поспособствовал, ибо стыдно при нём так себя вести)
как таковых приступов кп у себя не вижу больше. могу что-то очено сильно захотеть, взять и съесть немного, чтобы в писалось в калораж или немного превысило. виню себя, но ничего особо страшного не происходит
подозреваю у себя орторексию, ибо очень долгое время питалась только полезными продуктами, сахар нельзя, муку нельзя, почти ничего нельзя. сейчас же позволяю себе все, но в меру, но ограничения в питания, свойственные орторексикам все ещё присутствуют. например, если вечером надо покушать, а нет белков, предлагают углеводную еду, то я устраиваю истерику и остаюсь голодать, хотя по калориям можно (даже нужно) жрать и жрать, как говорится

Виктория, извините за такое количество информации, просто я пыталась максимально полно рассказать свою историю

Мари, вижу-вижу, что подробно описали. Я все прочитаю и дам обратную связь. Очень приятно, что вы откликнулись!

Мари, очень знакомо!

Мари, блииин, да вы описываете в точности мою ситуацию. Просто один в один! Пошла читать дальше.

Мари, а у вас какая цель? Сколько хотите скинуть? Какой у вас рост?

Мари, ну вот булимии у меня некогда не было. А орторексия была в моей жизни долгое время. Судя по всему у вас РПП не так давно и вы даволтно быстро осознали проблему. Мне к несчастью понадобилось 7 лет, чтобы отказаться от взвешивания еды. Ну по крайней мере, пока это удаётся - уже год на ИП. Удачи и вам в борьбе с РПП. Первый шаг уже сделан - осознание, что есть проблема и ее надо решать.

Виктория, хочу скинуть до 47. рост 162

Виктория, да, я буду очень стараться. в идеале перейти на ИП, прямо как вы, ибо организм сам будет просить, что ему нужно, без лишнего. а то у меня паника, что наберу, если не буду считать
а какие у вас результаты за год на ИП?

Мари, не маловато? В смысле 47 кг не мало для вашего роста?

Мари, и у меня была паника, что я буду набирать. И я действительно набирала, когда бросала подсчёты (за 7 лет я делала много попыток). Только последний уход на ИП увенчался успехом: держу вес в районе 52 кг, не пользуюсь бытовыми весами, не страдаю орторексией, ем в кафе и в гостях без чувства вины.

Виктория, мало относительно ИМТ, но мне кажется, что будет в самый раз

Виктория, а что отличает первые попытки от последней?

Мари, по себе могу сказать, что с низким ИМТ (если вес переходит нижнюю границу) это примерно ниже 51 кг для меня - сбивается цикл. Может по 2-3 месяца не быть месячных. Потому я не опускаюсь ниже этой цифры, хотя легко могу скинуть до 49 кг. Так что аккуратнее с играми в худобу.

Мари, переставала считать - начинала бесконтрольно есть:
-кусочничала (типа "пол печеньки - это ж такая ерунда - могу себе позволить";
-налегала на низкокалорийных продукты, не понимая насколько много я тем самы за день наедаю;
-доля "жидких" калорий возрастала (больше молока в кафе, стакан кефира побольше и т.д.).

В последний раз я перешла на ИП и оставила четкий контроль над режимом питания:
-никаких перекусов;
-все съеденное зафиксировано на фото (позволяет оценить сколько я съедаю/выпиваю за день/за неделю и сделать корректировку в питании, если чувствую прибавку в весе).