Мари
21.10.2021 20:50
Дневник питания за 21.10.2021
трудно стараться добрать белки до нужного количества, чтоб не
уходили мышцы
в целом чувствую себя нормально. разве что спать хочется
суббота и воскресенье - дни, которые яы проведу дома. не хочу даже думать о том, что придется там кушать...
в целом чувствую себя нормально. разве что спать хочется
суббота и воскресенье - дни, которые яы проведу дома. не хочу даже думать о том, что придется там кушать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Растворимый [Jacobs] |
7
|
7.1 | 1 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% [Полевское] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб Бородинский Формовой [Реж Хлеб] |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Авокадо |
15
|
31.8 | 0.3 | 3 | 0.9 |
| Сыр Пошехонский 45% [Монетка] |
22
|
71.5 | 5.4 | 5.5 | 0 |
| Блинчики с Вишней [Ермолино] |
100
|
299 | 8 | 15 | 33 |
| Панкейки банановые |
32
|
53.8 | 2.4 | 1.8 | 6.9 |
| Итого | 262 | 565 | 21 | 27 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 151 | 71 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Венские [Митколь] |
50
|
60 | 5 | 4 | 0 |
| Барабублик карамельный |
30
|
99 | 2.1 | 2.4 | 17.1 |
| Плов с курицей |
106
|
124.6 | 12.3 | 1.7 | 14.9 |
| Итого | 186 | 283 | 19 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Щетка" с яблоком |
81
|
35.2 | 1.1 | 0.7 | 5.8 |
| Арахисовая Паста с Шоколадом [Намажь Орех ] |
16
|
81.4 | 3.4 | 6.4 | 2.9 |
| Хлеб Цельнозерновой [Sibirien Korn Brot] |
25
|
57 | 1.6 | 0.6 | 12.2 |
| Икра Минтая [Балтийский берег] |
11
|
9.9 | 1.5 | 0.3 | 0.4 |
| Сыр Пошехонский 45% [Монетка] |
27
|
87.8 | 6.6 | 6.8 | 0 |
| Итого | 160 | 271 | 14 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт уктусский с шоколадом |
49
|
42.1 | 1.8 | 1.2 | 5.4 |
| Творожная запеканка |
83
|
119.1 | 15.8 | 3.7 | 5.1 |
| Итого | 132 | 161 | 17 | 5 | 10 |
| Итого за день | 891 | 1352 | 72 | 55 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
