Дневник питания за 18.10.2021

сегодня съела мороженку. не стала бы, если б не было необходимости
вечером напал жор и вместо запланированного творога с йогуртом и немного салата щетка чисто для жкт схомячила вдобавок аж 111 грамм салата...
в целом чувствую себя лучше, питание комфортное даже на 1300ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Растворимый [Jacobs]	7	7.1	1	0	0.7
Молоко 3,2% [Полевское]	50	30	1.5	1.6	2.4
Пшенная каша на молоке	163	154.5	5.7	4.4	22.8
Грейпфрут	28	9.8	0.2	0.1	1.8
Пирожное "Профитроли" со сливками	41	135.3	1.9	9	11.5
Итого	289	336	10	15	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Maxibon Страчателла [Nestle]	93	288.3	3.7	13	39.1
Итого	93	288	3	13	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Котлеты Рыбные Аппетитные [Южморрыбфлот]	90	124.2	14.4	1.8	12.6
Барабублик карамельный	29	95.7	2	2.3	16.5
Итого	189	290	19	4	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Щетка" с яблоком	64	27.8	0.9	0.6	4.6
Арахисовая Паста с Шоколадом [Намажь Орех ]	6	30.5	1.3	2.4	1.1
Сыр Львиное Сердце [Радость Вкуса]	20	61.6	4.9	4.7	0
Оладьи кабачковые	31	41.1	1.4	1.2	6.1
Итого	121	161	8	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод]	84	75.6	15.1	0	2.8
Эрмигурт Пудинг Карамельный [Ehrmann]	100	120	2.7	3	17.9
Салат "Щетка" с яблоком	111	48.2	1.6	1	8
Итого	295	243	19	4	28
Итого за день	987	1320	61	45	160