Мари
17.10.2021 19:46
Дневник питания за 17.10.2021
с утра привес в 300г, но у меня просто кд ожидаются через
день
весь день как то так
с завтрашнего дня собираюсь бегать с подругой
ещё неделя и я возможно повышу калораж, чтобы немного набрать, а потом худеть с восстановленной обменкой на дефиците
весь день как то так
с завтрашнего дня собираюсь бегать с подругой
ещё неделя и я возможно повышу калораж, чтобы немного набрать, а потом худеть с восстановленной обменкой на дефиците
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша на молоке |
174
|
171.2 | 6.3 | 4.9 | 25.2 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Баженовский Хлеб] |
26
|
51.2 | 1.9 | 0.9 | 11.5 |
| Масло Сливочное 72,5% [Магнит] |
5
|
33 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр Львиное Сердце [Радость Вкуса] |
28
|
86.2 | 6.8 | 6.6 | 0 |
| Молоко 3,2% [Полевское] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе Растворимый [Jacobs] |
7
|
7.1 | 1 | 0 | 0.7 |
| Профитроли со Сливками [Амарас] |
26
|
84.8 | 1.8 | 4.3 | 6.4 |
| Итого | 316 | 463 | 19 | 21 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Кекс Шоколадный [Баженовский Хлеб] |
35
|
103.3 | 2.1 | 3.7 | 14.7 |
| Итого | 168 | 165 | 2 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Котлеты Рыбные Аппетитные [Южморрыбфлот] |
96
|
132.5 | 15.4 | 1.9 | 13.4 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Баженовский Хлеб] |
24
|
47.3 | 1.7 | 0.8 | 10.7 |
| Масло Сливочное 72,5% [Магнит] |
5
|
33 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр Львиное Сердце [Радость Вкуса] |
28
|
86.2 | 6.8 | 6.6 | 0 |
| Итого | 228 | 374 | 27 | 13 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Шоколадный [Баженовский Хлеб] |
28
|
82.6 | 1.7 | 2.9 | 11.8 |
| Арахисовая Паста с Шоколадом [Намажь Орех ] |
10
|
50.9 | 2.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 38 | 133 | 3 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод] |
87
|
78.3 | 15.7 | 0 | 2.9 |
| Оладьи кабачковые |
40
|
53.1 | 1.8 | 1.6 | 7.9 |
| Йогурт Нежный с Соком Клубники 0,1% [Campina] |
95
|
71.3 | 2.4 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 222 | 202 | 19 | 1 | 26 |
| Итого за день | 972 | 1340 | 72 | 48 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Мария Лионова
18.10.2021 00:14
Правильно. А я всё-никак не куплю хорошие весы. Всё выбираю-выбираю
Перед кд вообще
взвешиваться боюсь, тут и еда и вода. Последний раз взвешивалась
месяц назад где-то. Было 54кг. при росте 170.
Перед кд вообще
взвешиваться боюсь, тут и еда и вода. Последний раз взвешивалась
месяц назад где-то. Было 54кг. при росте 170. 
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
