Дневник питания за 09.09.2025

Подсела я на окрошку))) Причем точно диетическую. Без картошки, без желтка, без колбасы и мяса. Короче вегетарианскую) Помню, в детстве мне, почему-то, именно такая и нравилась,и называла я её "полевая":):):) Она была и без белка. Домашний квас без сахара на черном хлебе, лук и огурец:))))) и обожала я её, почему-то, а теперь худею на такой. Поднабрала за 2 недели 6 кг, надо избавляться

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из горбуши	250	132	17.3	2.5	10
Творожные запеканка с абрикосами и персиками	133	78.6	14.5	0.3	4.7
Мороженое с протеином и сухим молоком	100	86.1	10.1	2	6.8
Итого	483	296	41	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	110	60.3	6.4	2.8	2.6
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	50	33	1.4	2	2.1
Квас для окрошки	100	8.3	0.3	0.1	1.7
Итого	260	101	8	4	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	150	71.9	16.7	0.2	1.5
Жареные шампиньоны	30	31.7	2.9	0.8	4.4
Итого	180	103	19	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	130	71.2	7.5	3.3	3.1
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	50	33	1.4	2	2.1
Квас для окрошки	100	8.3	0.3	0.1	1.7
Камбала жареная	200	271.2	38.6	11.6	2.8
Итого	480	383	47	17	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в томатном соусе "Чили"	240	120	19.2	2.4	6
Хлебцы вафельные льняные	19	63.3	1.9	0.3	13.3
Итого	259	183	21	2	19