Дневник питания за 08.09.2025

Кизил - одна из моих любимых ягод:ah:Обожаю эту своеобразную кислинку))) Раньше не задумывалась о его пользе. Прочла, что кизил приносит пользу организму благодаря высокому содержанию витаминов (особенно С), антиоксидантов, минералов (калий, железо, кремний) и органических кислот. Он укрепляет иммунитет, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует нормализации давления и уровня холестерина, а также полезен для здоровья кожи, костей и улучшения обмена веществ.
Кто-нибудь ещё любит кизил так же как и я??)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные запеканка с абрикосами и персиками	133	93.1	15.8	0.3	6.7
Итого	133	93	15	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из горбуши	250	132	17.3	2.5	10
Творожные запеканка с абрикосами и персиками	133	78.6	14.5	0.3	4.7
Мороженое с протеином и сухим молоком	0	0	0	0	0
Итого	383	210	31	2	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	110	60.3	6.4	2.8	2.6
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	50	33	1.4	2	2.1
Квас для окрошки	100	8.3	0.3	0.1	1.7
Итого	260	101	8	4	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	150	71.9	16.7	0.2	1.5
Жареные шампиньоны	30	31.7	2.9	0.8	4.4
Итого	180	103	19	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	130	71.2	7.5	3.3	3.1
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	50	33	1.4	2	2.1
Квас для окрошки	100	8.3	0.3	0.1	1.7
Камбала жареная	200	271.2	38.6	11.6	2.8
Итого	480	383	47	17	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в томатном соусе "Чили"	240	120	19.2	2.4	6
Хлебцы вафельные льняные	19	63.3	1.9	0.3	13.3
Итого	259	183	21	2	19

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кизил	200	90	2	0	18
Итого	200	90	2	0	18

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	200	88	2	0	17
Итого за день	2095	1253	148	29	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кто-нибудь любит кизил так же, как и я?)))

Маргарита 09.09.2025 18:05

с чаем вкусный в виде сухофрукта. Свежий не пробовала, у нас не растет и не продают)

Мирабелла 09.09.2025 18:09

Маргарита, у нас тоже не растёт, к сожалению, в Питере. Но привозят, как и алычу и многое другое. А в сухом виде не пробовала)

Валентина 09.09.2025 18:27

Ох, я бы обменяла три ведра алычи на баночку кизила и хоть раз бы его попробовала 😁💪👍

Мирабелла 09.09.2025 18:28

Валентина, А У НАС НИ АЛЫЧИ, НИ КИЗИЛА))))) ничего не растёт) А вот брусника растёт)))

Валентина 09.09.2025 18:58

Мирабелла, В этом году у нас много всего. А брусника не растёт. Зато растёт йошта. Я в Питер куме отослала веточку в позапрошлом году, так и она уже ягоды ест🤩.

Валентина 09.09.2025 20:29

Мирабелла, о! Я позавчера из брусники джем варила. Вкусный такой получился.

Галина 09.09.2025 20:47

В прошлом году в поездке в Азербайджан попробовала первый раз свежий кизил, понравился. Привезла 3кг, закинула в заморозку, потихоньку добавляла в чай.
В этом году уже у себя в городе покупала, в нас, оказывается, тоже продают. В сезонных палатках с фруктами, где торгуют граждане из южных стран.
Вяленый кизил не очень понравился, его в сиропе, похоже, вымачивают.

Мирабелла 09.09.2025 23:27

Валентина, ух ты, даже не знаю, что это, а можно фото?))))

Мирабелла 09.09.2025 23:28

Валентина, да, с ней можно много чего наделать))))

Валентина 09.09.2025 23:30

Мирабелла, завтра поеду на дачу, сфоткаю. Это скрещенная чёрная смородина и крыжовник 😊

Мирабелла 09.09.2025 23:30

Валентина, и то и другое обожаю)))

Валентина 10.09.2025 08:31

Мирабелла, 🥰👍

Мирабелла 12.09.2025 19:55

Галина, да, вот и у нас продают гости из южных стран