Дневник питания за 23.03.2025

Подсела на куриные котлеты, какая прелесть. Хлеб заменяю мукой из овсяных отрубей)) Даже не ожидала, что так вкусно получится)))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	200	95.8	22.2	0.3	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	40	17.1	1.1	0.6	1.9
Рикотта	50	43.7	4.6	2.3	1.3
Итого	290	156	27	3	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с индейкой	300	107.4	9.3	2.1	12
Итого	300	107	9	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	200	228.4	32.8	6.8	9.2
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Салат из Морской Капусты	100	122	1	10	7
Итого	450	462	36	18	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала жареная	150	196.8	32.4	6	5.3
Итого	150	196	32	6	5

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-манный пирог с яблоками	250	291.8	10.8	3.5	59
Итого	250	291	10	3	59
Итого за день	1440	1215	117	32	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.03.2025 18:52

Куриные котлеты тоже делаю с белком- отличный источник белка и вкусно! И насыщают 💪👍

Мирабелла 23.03.2025 19:29

Валентина,да, однозначно)

Марина ИМТ=24,1 23.03.2025 19:32

А как вы хлеб заменяете овсяной мукой?

Алёна 23.03.2025 19:32

хорошо склеивает такая мука?

Алин@ 23.03.2025 20:04

Валентина, как это куриные котлеты с белком? Овсяная мука это углеводы🤔🧐

Валентина 23.03.2025 20:10

Алин@, белок куриный использую вместо яйца, продаётся в бутылочках. А овсяной муки 25 г, да, углеводы, но полезные, овсянка же.

Алин@ 23.03.2025 20:34

Валентина, спасибо, понятно🤗🌹💐

ГАЛИНА Ш 23.03.2025 20:40

Я в котлеты вместо хлеба кладу шампиньоны

Алекс 24.03.2025 07:27

Вообще в куриный фарш из грудки муку не добавляю. Добавляю лук мелко порезаный и предварительно обжаренный, яйцо, творог, тертый кабачок, специи хемли сунели. Если на вид суховато (а вода же испаряется и делает продукт ещё суше), то добавляю немного молока или кефира. Массу в формочки силиконовые и в духовку.

Валентина Попова 24.03.2025 08:07

Марина ИМТ=24,8,а я вместо хлеба кладу соевый фарш , в нем белка много !И его же добавляю в голубцы , перцы . И ещё беру соевое " мясо" , его добавляю в гуляш, в печень .Очень даже неплохо получается .

Mariа_? 24.03.2025 08:11

Я добавляю в котлеты из курицы и свиной вырезки тёртое яблоко.

Инна -32 24.03.2025 10:57

ГАЛИНА Ш, и я иногда,чень вкусно С улыбкой

Инна -32 24.03.2025 11:00

Тоже люблю куриные котлетки,кладу в них кабачок или тыкву, лук, чеснок,зелень и запекаю, сухость меня не пугает,для этого есть домашние соусы и кетчупы. Хорошего денёчка, Мирабелла С улыбкой