Пропустила много тренировок

Так уж получилось, что больше месяца пропустила походы в тренажерный зал. то самочувствие, то настроение мешало... И вот вчера наконец собралась.... И было так тяжело взять тот же вес и т.д., что руки опустились через полчаса.... Не знаю, как обратно во всё это влиться Плачу

Валентина 13.03.2025 16:59

Мирабелла! У меня тоже самое было месяц назад, теперь востанавливать всё надо постепенно. Сразу не получится. Вот так и не иначе. Тоже вес, который был мне легко брать, теперь с трудом.

Мирабелла 13.03.2025 17:03

Главное, конечно, руки не опускать...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2025 18:47

Откат после перерыва или болезни, это закономерность. Но если база есть, вернуть наработанное проще, чем новичку

Галина 13.03.2025 19:45

Взять пока веса поменьше. Через пару тренировок добавить.

Инна -32 14.03.2025 15:00

Мира, главное желание и всё получится С улыбкой

Анна 18.03.2025 10:11

Так это ж нормально после перерыва быть менее выносливой.
Всё постепенно восстановится

Мария Лионова 22.03.2025 16:58

Это всегда так. Тоже пропустила много из-за болезни сустава. Первые тренировки потом были грустными. Теперь вполне нормально. Главное-подождать и всё налаживается.

Мирабелла 23.03.2025 16:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да не особо много и базы-то у меня было)) просто сейчас энергии будто нет

Мирабелла 23.03.2025 16:41

Галина,вес, вроде бы, могу поднять старый, но мышцы не забиваются и настроения нет

Мирабелла 23.03.2025 16:41

Инна -29,да вот, когда что-то не выходит, то и желания особо нет) обидно

Мирабелла 23.03.2025 16:42

Анна, спасибо за поддержку

Мирабелла 23.03.2025 16:42

Мария Лионова,согласна с вами)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.03.2025 16:47

Мирабелла, тот же вес, даже меньший, а делать намного медленнее.

Марусичка 23.03.2025 16:50

Помню как я после ковида долго не могла восстановиться.
Мне помогло растягивать тренировочный объём по времени. Тренировка не обычный час, а полтора. А обьем тренировки прежний, просто больше отдыха между заходами.

Инна -32 23.03.2025 17:04

Мирабелла, когда у меня так бывает, я просто уменьшаю нагрузку а потом, снова добавляю

Мирабелла 23.03.2025 18:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),а у меня желание поскорее все сделать и пойти домой😄

Мирабелла 23.03.2025 18:38

Марусичка,попробую по-разному, надеюсь что-то получится))

Мирабелла 23.03.2025 18:39

Инна -29,спасибо за советы))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.03.2025 19:56

Мирабелла, было сказано: мышцы не забиваются. Я посоветовала делать то же самое, но сильно медленнее.
Если цель быстро домой убежать, у меня нет больше советов..

Мирабелла 07.04.2025 17:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),цель - не быстро домой убежать, а итог таков, что после длительного перерыва утомляемость такая сильная, что через полчаса уже ни на что нет сил(

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2025 17:56

Мирабелла, сочувствую

Мирабелла 07.04.2025 18:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо вам, я сама не знаю, как войти в прежнюю колею.... только деньги зря потрачены Плачу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2025 18:41

Мирабелла, да как всегда, постепенно. Откат у всех бывает. Только не занимавшиеся в зале это одни люди, а занимавшиеся это совсем другие, и они восстанавливаются гораздо быстрее первых