Мирабелла
11.08.2023 17:12

Белково-йогуртовое суфле с белым нектарином и ежевикой

Калорийность - 52.5 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 1 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Яичный белок куриный 260 г
Эритрит 135 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 150 г
Простокваша 2,5% жирности 340 г
Нектарин 227 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия 10 г
Желатин пищевой 45 г
Ежевика 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Наконец-то я подобрала оптимальные пропорции ингредиентов для приготовления идеального белково-йогуртового суфле. Спешу с вами поделиться)) Фрукты-ягоды можно использовать любые, кроме тех, которые разрушают структуру желатина.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Белок взбить, постепенно добавляя эритрит (100 гр, тогда как ещё 35 надо оставить) с ванилином, до пиков.
Шаг 2.
Желатин развести в очень горячем молоке до полного растворения(мой не требует предварительного замачивания). Возможно, придётся несколько раз поставить на огонь, чтобы желатин полностью растворился, но не доводить до кипения. Густота получается достаточно сильная, не пугайтесь, всё так и должно быть, главное, чтобы желатин полностью развёлся. Для разжижения я добавляю оставшиеся 35 гр эритрита и ещё 10-20 гр более сильного сахарозаменителя, т.к. будет добавлен ещё йогурт/простокваша/мацони, а эритрит менее сладкий, чем сахар. Продолжаем растворять желатин, если испарилось много жидкости, можно добавить пару столовых ложек воды.
Шаг 3.
Подготовить фрукты, если надо, можно это сделать в самом начале.
Шаг 4.
Далее самый ответственный момент. Белок ещё раз подвзбить перед смешиванием с молоком. А молоко максимально подогреть, оно должно быть очень горячим, если оно будет прохладным, масса не будет однородной, т.к. начнёт немного застывать и пойдёт комками.
Далее, взбивая белок, тонкой струйкой влить в него молоко с растворённым желатином. И продолжать взбивать, пока масса не станет пышнее, на это потребуется 1-3 минуты, главное, чтобы масса не остыла. Далее так же плавно влить простоквашу/йогурт/мацони и продолжать взбивать, пока на массе не начнёт оставаться чёткий рисунок от миксера.
Простокваша/йогурт/мацони должны быть теплыми, надо, чтобы продукт не был из холодильника. Комнатная температура, как минимум. Можно даже на пять секунд поставить в микроволновку, но не дольше, иначе свернётся. Так же продукт следует хорошо размешать, чтобы он не был в густом состоянии и смог спокойно плавно влиться в общую массу.
Шаг 5.
Хорошо взбитую массу начать выкладывать в разъёмную форму или кольцо слоями, пересыпая их фруктами. После последнего слоя поставить суфле в холодильник на несколько часов, лучше на ночь. Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.5 кКал 3.12%
Белки 6.7 г 8.82%
Жиры 1 г 1.79%
Углеводы 3.9 г 1.78%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 86.8 г 3.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.3%
b-car
0.8%
В1
1.3%
B2
10.2%
Холин
3.8%
B5
5.1%
B6
1.5%
B9
1.5%
B12
5.6%
C
3.4%
D
0.1%
E
1.8%
H
5.2%
вит.К
2.3%
PP
8.3%
Калий
5.8%
Ca
7.5%
Si
~
Mg
3.8%
Na
4.6%
P
7.4%
Cl
3.3%
Fe
1.7%
I
3.2%
Co
5%
Mn
4.6%
Cu
10.3%
Mo
3.8%
Se
8.7%
F
0.2%
Cr
2.7%
Zn
2.4%
 5 
 13
Мария Лионова 11.08.2023 17:47
Какая красота. Уже хочется попробовать. Очень люблю такие суфле. Да и пока лето, фрукты...
Валентина 11.08.2023 19:48
Да, рецепт не лёгкий, приготовлю, попробую☺✌
Инна -32 11.08.2023 21:41
Очень вкусно выглядит
Анна 12.08.2023 08:56
Спасибо за рецепт, попробую обязательно 👌
Мирабелла 12.08.2023 14:20
Валентина, на самом деле, всё очень легко, стоит просто один раз сделать, сам принцип понять и пойдёт как по маслу)) Это просто написано слишком подробно, но я специально так сделала, чтобы никто не повторял моих прежних ошибок))
Мирабелла 12.08.2023 14:22
Мария Лионова, а я сейчас в него добавляю ягоды из заморозки, чернику и ежевику, ещё больше понравилось) Так что и зимой моно делать)
Мирабелла 12.08.2023 14:22
Инна      -13, спасибо)
Мирабелла 12.08.2023 14:22
Анна, буду рада, если пригодится)
Мария Лионова 18.08.2023 12:57
Мирабелла, Согласна. Но не знаю, как будет зимой с электричеством. Поэтому не особенно и замораживаю что-то... Хотя... Может рискну
Мирабелла 18.08.2023 16:45
Мария Лионова,да, если надолго свет пропадет, то ягодам не поздоровится))
Мария Лионова 20.08.2023 01:22
Мирабелла, Ага. Придётся экстренно съесть... Хорошо, что я их люблю и это меня не опечалит в таком случае. Жалею, что в этом сезоне практически не было вишни, которую очень люблю в выпечке
Мирабелла 23.08.2023 09:11
Мария Лионова, да, у меня в выпечке вишня номер один из ягод и фруктов)
Мария Лионова 26.08.2023 12:16
Мирабелла, Да. Вот меня очень и огорчило, что её в этом году особенно и не было...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы