Дневник питания за 19.07.2023

Сочетание продуктов удивительное! В Каталонии такое называют " море-горы". Морепродукты и грибы удивляют сочетаемостью вкусов. Рецепт с яйцом советуют и для похудения тоже.

Прекрасное сочетание, но вы удивительно упорно имеете низкие жиры.
К вопросу как наесться на 1200 - есть жиры по норме 60-70. Углеводы по остаточному принципу, если вы не имеете 3-4 разв в неделю спорт нагрузку

Леона, низкие жиры при панкреатите. Им более 30 г. не рекомендуют врачи. Всё очень индивидуально, у каждого свои особенности и заболевания. Не в курсе правда ,какая ситуация у  Мирабеллы, но низкие жиры имеют место быть при лечении панкреатита. А если острая стадия то совсем никаких жиров и даже еды.

Вы почти как мы питаетесь. Мы уже несколько дней едим яичницу со свежими белыми грибами и подосиновиками, но сначала я прожариваю лук хорошенько на кокосовом масле и помидорами. А омлет как-то не очень люблю, - получается такая гомогенная масса, а я люблю разнообразие даже на тарелке...

Ольга, ну я даже при своем ЖГ стараюсь не опускать Ж ниже 50 - по рекомендации своего эндокринолога)) и да, все мы разные. Однако я имею печальный опыт низкожирого питания: гормоналка слетела. Если б мне кто сказал об этом раньше (хотя не факт, что я услышала 🙈) многих проблем можно были бы избежать

Oksana, интересно было узнать, спасибо))) А сочетание, и правда, удачное))

Леона, если честно, я больше всего внимания отдаю белкам для построения мышечной массы.  И, если для программы норм питания, которые ставит сайт, у меня белки зашкаливают, то по норме, для человека, занимающегося на силовых тренажёрах это как раз для меня, я выставила свои нормы. Остальное всегда по-разному, я ем то, на что меня тянет, а не то, что мне обеспечит зелёный цвет на этом сайте

Ольга, я просто использую меньше жира, чтобы уложиться в дневной калораж и наесться)))

Леона, честно говоря, именно жира в моём рационе как-то по жизни всегда мало... Но проблемы мои со здоровьем не связаны с этим, а лучше бы, чтобы решалось всё так просто)))) Но не будем о грустном)

Мирабелла, знаете, а я последний год поверила, что многое можно откорректировать при помощи питания. Организм обладает большой живучестью, его в адекватные условия и многое поменяется )
Но это моя вера 🙌🏻

Мирабелла, меня тянуло… и затянуто. В итоге оказался сбит механизм работы инсулина))
Но все мы разные и у каждого своя стратегия в голове 🤝
Мне вот малые жиры принесли большие проблемы в свое время 🤷🏻‍♀️

Мирабелла,ну тогда  со временем возникнет дефицит жиров и у Вас появится сильное  чувство голода. И как говорит Леона возникнут проблемы..Но пока этого нет можно находится в счастливой иллюзии. Когда появится проблема  она сама заставит её решать.

Мирабелла,  жиры же можно в твёрдом виде кушать: - семена, орешки, семечки..вкуснятина!!!!!!!

Ольга, у меня в рецептах есть и орешки, и мак, и какао) У меня только молочка с пониженным содержанием жиров, опять же, чтобы можно было побольше употребить, да и жарю я не на сухой сковороде, и не обдираю шкурку с курицы, я не помешана на обезжиривании))) Я в другом смысле употребил слова "мало жира в рационе" Чистого масла да, мало