Мирабелла

23.12.2022 22:41

Дневник питания за 22.12.2022

Когда-то наложила табу на семечки за просмотром фильма из-за высокой калорийности...:think: И недавно поняла, что я менее калорийными продуктами, которыми их заменила, набираю калоража раза в три больше за такой же самый по длительности фильм. Возвращайтесь, любимые и простите меня за измену:извини!:😂😂😂

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Ассорти грибное маринованное	150	37.5	4.5	0.2	4.5
Итого	300	150	7	0	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в томатном соусе	250	156.3	22	3	9.3
Греческий салат без феты	300	91.8	3.6	0.6	16.5
Итого	550	248	25	3	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.4
Кукурузно-тыквенные кексики 3	200	250.8	13.4	9.4	31.2
Итого	430	372	20	15	40

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое с маком	250	149.5	24.8	3.3	4.8
Итого	250	149	24	3	4
Итого за день	1545	1010	81	30	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 23.12.2022 23:33

я сейчас семечки почти каждый день ем. Правда я на кето и в мой рацион это легко вписывается... Извини!

Мирабелла 23.12.2022 23:45

Юджин (кето+ИГ), ну естественно, будь я на кето, я бы с утра до вечера орехи и семечки щёлкала Широкая улыбка

Мирабелла 23.12.2022 23:45

Маргарита,мои любимые😁

Юджин (кето+ИГ) 24.12.2022 00:01

Мирабелла,нет, это перебор, с утра до вечера. Удивленно

Я буквально один раз в день после еды... Извини!

Мирабелла 24.12.2022 02:18

Юджин (кето+ИГ), я просто люблю все виды орехов)) А так же различных семян, не только подсолнуха)) Мак обожаю, мороженое с ним делаю)

Юджин (кето+ИГ) 24.12.2022 02:42

Мирабелла написал:
Мак обожаю, мороженое с ним делаю)

да в мороженое почти любые орехи украсят. Согласен с Вами. Сам орехи обожаю и регулярно покупаю разные... С улыбкой

Ольга (Свидетели Кота) 24.12.2022 04:49

Мирабелла, родственная душа)) без орехов и семечек жить не могу)

Мирабелла 24.12.2022 09:47

Юджин (кето+ИГ), я про мак)) но орехи-то вообще универсальный продукт)

Мирабелла 24.12.2022 09:48

Ольга (Свидетели Кота), а вот я привыкла себя в них ограничивать))) хотя обожаю)

Ольга Анатольевна 24.12.2022 09:59

Не на кето, но семечки до 45 гр. каждый день в рационе и другим советую.

Ольга (Свидетели Кота) 24.12.2022 10:46

Мирабелла, я не могу ограничивать, поэтому или покупаю и объедаюсь, либо вобще не покупаю)) в отношении орехов силы воли нет)

Мирабелла 25.12.2022 22:05

Ольга, ну здесь от целевой калорийности зависит. У меня, исходя из всех данных 1225 ккал. И 300 ккал на одни семечки потратить будет неразумно.

Мирабелла 25.12.2022 22:07

Ольга (Свидетели Кота), я отдельно их не ем, добавляю в десерты, если покрошить 20 гр на партию кексиков, и калорийности не прибавится и очень даже чувствуется)))

Мирабелла 25.12.2022 22:10

Ольга (Свидетели Кота), хотя я на днях купила Хитозан, он должен припятствовать всасыванию жиров, так что прибавила орехов и мака в рацион, надеюсь, оправдает ожидания)))

Ольга (Свидетели Кота) 26.12.2022 05:16

Мирабелла, а я именно отдельно орехи есть люблю))
Ладно, посмотрим как на вас этот хитозан подействует 😁

Ольга Анатольевна 26.12.2022 06:04

Мирабелла, да конечно, всё индивидуально и зависит от ситуации. Я имела в виду, что не стоит их перебирать больше нормы.

Мирабелла 26.12.2022 22:49

Ольга (Свидетели Кота), да я тут на новогодние праздники орлистат ещё прикупила (блокатор жиров, но уже не БАД, а лекарство), так что не знаю, что именно подействует.)))))

Мирабелла 26.12.2022 22:50

Ольга, да я вот 10 гр (без шелухи) пощелкала и даже наелась как-то)))

Ольга (Свидетели Кота) 27.12.2022 05:10

Мирабелла, завидую 😀 я добровольно не остановлюсь))

Мирабелла 27.12.2022 20:14

Ольга (Свидетели Кота),да просто надо было встать и чем-то заняться)) А смотреть фильмы "впустую" я не умею вообще😃

Мирабелла 27.12.2022 20:26

Маргарита, хорошая идея😂 только я в темноте смотрю, муж рядом спит😃

Ольга (Свидетели Кота) 28.12.2022 05:08

Мирабелла, вот да, я тоже грешу с орехами, когда фильм смотрю)