Дневник питания за 28.03.2022

Иногда так хотелось каких-нибудь вкусняшек, наподобие шоколадных шариков из сухих завтраков, или же сухариков. Но, глядя на калорийность, такие идеи отметались мгновенно! Особенно эти шарики. 100 гр съешь и пол дневного рациона готово! Мне пришла идея сделать нечто подобное из хрустящих овсяных отрубей 197 калорий. Для сухариков с грибным вкусом в приправе обваляла, а для шариков - сахзам и какао)) Ну ничем не хуже, ни капельки:ура:И полезно)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с индейкой (большая)	300	86.4	6.6	1.5	11.1
Кукурузно-тыквенные кексики	170	239.4	11.9	9.4	29.7
Итого	470	325	18	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	50	27.5	0.8	0.1	5.5
Кексики шоколадные из тыквы с вишней	220	231	16.1	8.4	24.6
Отруби овсяные хрустящие	70	137.9	9.5	3.4	17.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сахарозаменитель: эритрит + стевия	4	0	0	0	0
Итого	347	405	27	12	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный	230	206.8	41.9	3.2	2.5
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Тыквенно-кукурузные кексики	48	64.8	3.6	2	8.9
Итого	328	312	46	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные хрустящие	70	137.9	9.5	3.4	17.5
Простокваша 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.4
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	350	279	15	8	34
Итого за день	1495	1322	107	39	137