Мирабелла
05.12.2021 22:32
Дневник питания за 05.12.2021
Приобщила я к своему рациону теперь и пирожное "Картошка"
протеиновое, новый рецепт. :ура:И рыбу пожарила в муке из овсяных
отрубей на совсем небольшом количестве масла. И за пределы нормы
калорийности не вышла и организм доволен:ah:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с индейкой |
400
|
143.2 | 12.4 | 2.8 | 16 |
| Салат Хе из курицы с морковью по-корейски |
100
|
76.3 | 7.3 | 1.9 | 6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 750 | 222 | 19 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак жареный |
140
|
189.1 | 34.2 | 5.3 | 1.4 |
| Протеиновое пирожное "Картошка" |
100
|
192.5 | 19.2 | 8 | 10.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 381 | 53 | 13 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные оладьи |
300
|
288.6 | 19.2 | 5.7 | 47.4 |
| Десерт из молока и мацони |
300
|
182.7 | 9.6 | 9 | 15.3 |
| Итого | 600 | 471 | 28 | 14 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт из молока и мацони |
300
|
182.7 | 9.6 | 9 | 15.3 |
| Итого | 300 | 182 | 9 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2390 | 1257 | 111 | 41 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Алекс
06.12.2021 00:09
В рецепте "картошки": ну если нет льняной муки, а сывороточный
белок вообще зверь неизвестный?
Мирабелла
06.12.2021 00:17
Алекс, по
идее, кекс-основу для крошек испечь можно абсолютно на любой муке,
просто он будет немного другой, но крошки получатся)) Сывороточный
белок - это протеин из спортивного питания, сейчас вещь доступная.
Но, если нет желания его приобретать, можно то же сухое молоко
добавить. Оно немного другой вкус придаёт, но вполне приятный)
