Дневник питания за 15.11.2021

У меня наступила целая эпоха низкокалорийных десертов. Раньше казалось, что готовить их слишком сложно. Оказалось, самое сложное - заказ сделать на продукты. Целый час.:хихикаю: А готовить быстро и легко) Начала с рулетиков, а сейчас шоколадно-ореховая паста. Она вообще сделала мой день:ah:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с индейкой (большая)	500	126	11.5	1.5	15.5
Протеиновая шоколадная паста с лесными орехами	200	402.4	53	14	15
Итого	700	528	64	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Хе из морепродуктов с морковью по-корейски.	150	118.8	8.1	4.1	10.8
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко Гренни Смит	120	69.6	0.5	0.2	13
Итого	770	188	8	4	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с грибами шиитаке по-китайски	150	207.3	29.3	5.3	10.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Овсяноблин без яйца с творогом и какао	130	161.6	19.2	3.9	12.2
Итого	480	370	48	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновая шоколадная паста с лесными орехами	100	201.2	26.5	7	7.5
Итого	100	201	26	7	7
Итого за день	2050	1288	148	36	84