Мирабелла
15.11.2021 21:45
Дневник питания за 15.11.2021
У меня наступила целая эпоха низкокалорийных десертов. Раньше
казалось, что готовить их слишком сложно. Оказалось, самое
сложное - заказ сделать на продукты. Целый час.:хихикаю: А
готовить быстро и легко) Начала с рулетиков, а сейчас
шоколадно-ореховая паста. Она вообще сделала мой день:ah:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с индейкой (большая) |
500
|
126 | 11.5 | 1.5 | 15.5 |
| Протеиновая шоколадная паста с лесными орехами |
200
|
402.4 | 53 | 14 | 15 |
| Итого | 700 | 528 | 64 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Хе из морепродуктов с морковью по-корейски. |
150
|
118.8 | 8.1 | 4.1 | 10.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
120
|
69.6 | 0.5 | 0.2 | 13 |
| Итого | 770 | 188 | 8 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с грибами шиитаке по-китайски |
150
|
207.3 | 29.3 | 5.3 | 10.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяноблин без яйца с творогом и какао |
130
|
161.6 | 19.2 | 3.9 | 12.2 |
| Итого | 480 | 370 | 48 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновая шоколадная паста с лесными орехами |
100
|
201.2 | 26.5 | 7 | 7.5 |
| Итого | 100 | 201 | 26 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2050 | 1288 | 148 | 36 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Katrin
15.11.2021 23:40
Рецепт рулета в студию)
