Мирабелла
04.11.2022 18:41
Решила включить в питание морскую капусту. И вот беда, в продаже вижу только салаты с содержанием масла и сахара, при этом калорийность доходит до 200, при том, что сама морская капуста всего 19. Существует ли вообще в продаже пусть даже маринованная каепкмта без масла? Подскажите, пожалуйста, иначе пока выход один, промывать эти салаты))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
400
115.2 8.8 1.6 15.6
Творожные кексики с тыквой и курагой
140
155 15.3 2.8 17.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
170
93.5 3.1 5.1 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень индейки, вареная на медленном огне
150
283.5 40.5 12.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексики с тыквой и курагой
70
77.5 7.6 1.4 8.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексики с тыквой и вишней
140
147.1 15 2.9 15.4
Творожные кексики с тыквой и курагой
140
155 15.3 2.8 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 44
Мирабелла
29.10.2022 22:43
Всё пытаюсь прийти в норму после поездки в Татарстан, кажется, я, всё же набрала немного, мне сложно до килограмма подсчитать вес, водный баланс очень гуляет.

А это древний город Болгар и красивейшая Белая мечеть в нём

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Творожные кексики с тыквой и курагой
140
155 15.3 2.8 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень индейки, вареная на медленном огне
100
189 27 8.2 0
Греческий салат без феты
800
251.2 10.4 1.6 45.6
Печень индейки, вареная на медленном огне
65
122.9 17.6 5.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексики с тыквой и курагой
140
155 15.3 2.8 17.2
Творожные кексики с тыквой и курагой
210
232.5 22.9 4.2 25.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 10
Мирабелла
14.10.2022 22:03
Год, наверное, не употребляла сахар ни в каком виде. Но в Татарстане я не выдержала. Все эти восточные сладости - это нечто!!!😍Даже смотреть на них равнодушно невозможно!! 🥰Хотелось сгрести всю эту лавку.😂 Вообще там я ела сладости каждый день.

Да и не только сладости. От настоящих мант не с фаршем, а с рубленым мясом, невозможно было отказаться. Эх, осталось лишь вспоминать... 😢 Хотя сладости из этого магазинчика я и в Питер прихватила, каюсь🥰
 10 
 17
Мирабелла
14.10.2022 21:51
Пытаюсь прийти в норму после конкретного загула на сладости в Татарстане))))

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
400
100.4 8 1.6 12.8
Брусника
160
73.6 1.1 0.8 13.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень индейки, вареная на медленном огне
160
302.4 43.2 13.1 0
Греческий салат без феты
500
162.5 7 1 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексики с тыквой и курагой
280
310 30.5 5.6 34.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексики с тыквой и курагой
140
155 15.3 2.8 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Мирабелла
14.10.2022 21:25
Привет всем. Неделю здесь не появлялась. Ездили в Татарстан в отпуск) Планировали в Крым, не получилось, решили в Казань. Ни капли не жалею. Такое ощущение, что в сказке побывала. Просматриваю свои фото и не верится, что всё это реальность. Будто иллюстрации к волшебной восточной сказке Архитектура потрясающая в Казани и в небольшом старинном городе Болгаре. Хотя и расписано время было с утра до вечера, видеть всё, что хотели, не успели, есть овод вернуться
Если кто читает из Татарстана, привет вам пламенный из Питера
 6 
 6
Мирабелла
28.09.2022 23:42
Калорийность - 30.9 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Индейка, грудка, только мясо 125 г
Капуста белокочанная (Тушение) 1086 г
Цветная капуста (Тушение) 424 г
Брюссельская капуста (Тушение) 177 г
Фасоль стручковая (Тушение) 300 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 357 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 160 г
Вода 2000 г
Томатная паста 300 г
Грибной бульон рассыпчатый 32 г
Кориандр, семена 16 г
Паприка, перец сладкий молотый 15 г
Перец красный молотый острый 20 г
Чеснок, порошок 6 г
Укроп, сушеный 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Рагу получается достаточно сытное и
насыщенное вкусом засчет комбинации индейки и нескольких овощей. Плюс готовить можно круглый год)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать индейку мелкими кусочками и поставить вариться в казане или кастрюле, залив холодной водой.
Шаг 2.
Спустя минут 20 кипения бульона добавить соль, специи и томатную пасту.
Шаг 3.
Капусту нарезать пластинками 2 см шириной
Шаг 4.
Подготовить все остальные овощи. Цветная и брюссельская капуста у меня были замороженные, поэтому их нарезать не пришлось. Остальные нарезала пластинками
Шаг 5.
В кипящий бульон отправить первым делом свежую белокочанную капусту. Она готовится дольше всего. Тем более, что остальные овощи у меня почти все были замороженные, они очень быстро готовятся.
Шаг 6.
Спустя минут 15-20 после хорошего вскипания проверить капусту на готовность, и, если она уже начала становиться мягкой, добавить остальные овощи. Цветную капусту, брюссельскую, стручковую фасоль. Болгарский перец чуть позже, помидор в самом конце. Оставить рагу тушиться до готовности после вскипания на медленном огне минут 10. Так же добавить зелени, у меня был сушёный укроп.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал 1.83%
Белки 2.2 г 2.89%
Жиры 0.4 г 0.71%
Углеводы 4.5 г 2.05%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 86.9 г 3.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.6%
b-car
10.1%
В1
2.5%
B2
3.8%
Холин
2.6%
B5
3.5%
B6
6.7%
B9
1.5%
B12
0.7%
C
20.3%
D
0%
E
3.2%
H
0.3%
вит.К
25.4%
PP
4.8%
Калий
9.7%
Ca
3.8%
Si
56%
Mg
4.8%
Na
0.9%
P
5.1%
Cl
0.5%
Fe
5.8%
I
0.6%
Co
12.2%
Mn
8%
Cu
8%
Mo
6.2%
Se
2.2%
F
1.4%
Cr
4.1%
Zn
2.9%
 7 
 6
Мирабелла
20.09.2022 23:01
В рационе ничего нового, но всё сытно, вкусно и калораж не перегибаю)))

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с индейкой (большая)
350
112.7 8.1 1.8 15.4
Брусника
150
69 1 0.8 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексики с тыквой и курагой
160
177.1 17.4 3.2 19.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
90
150.3 22 5.9 0.8
Греческий салат без феты
500
159 7 1 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексики с тыквой и курагой
210
232.5 22.9 4.2 25.8
Творожные кексики с тыквой и курагой
140
155 15.3 2.8 17.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 2,5% жирности
190
100.7 5.5 4.8 7.8
Черника
60
26.4 0.7 0.4 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Мирабелла
01.09.2022 19:37
В этом году осень на Петербург обрушилась резко внезапно и сразу показала себя во всей красе, и не с лучшей стороны. Теплые безветренные чудесные дни за один день сменились промозглым, серыми и дождливыми. Ко мне поначалу депрессия начала стучаться. Ведь я столько не успела сделать, а теперь всё, даже от банальной прогулки удовольствия не получишь... Но я пересилила себя, взяла зонтик и поехала по делам, совершенно не срочным, могла бы остаться дома преспокойно. И вы знаете, не пожалела. Я пыталась поймать все плюсы даже от этой прогулки. Так что руки опускать не стоит. А впереди ещё и золотая осень, для меня в плане фотографии это будет вообще очень продуктивная пора))
 4 
 9
Мирабелла
01.09.2022 19:32
Добрый вечер)) Нашла я по измерениям, когда примерно всё началось)) 7 октября я весила 58.7, а на данный момент 53.58. И всё благодаря дневнику и моим диетическим рецептам)))

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брусника
135
62.1 0.9 0.7 11.1
Капуста тушеная с индейкой (большая)
300
95.7 6.9 1.2 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
200
334 48.9 13 1.7
Греческий салат без феты
400
119.2 5.2 0.8 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексики с тыквой и курагой
237
234.4 23 4.3 26.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
84
37 0.9 0.5 6.4
Простокваша 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мирабелла
31.08.2022 03:32
Немного запуталась, я здесь с ноября прошлого года и дневник заполняю постоянно, может пару дней в месяц пропускаю, а показано 123 дня ... Или я не там смотрю? Где вычислить, сколько я здесь дней?))))

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брусника
135
62.1 0.9 0.7 11.1
Капуста тушеная с индейкой (большая)
400
127.6 9.2 1.6 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
340
567.8 83.2 22.1 3
Греческий салат без феты
550
163.9 7.2 1.1 30.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексики с тыквой и курагой
210
213.4 21 3.8 23.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
120
52.8 1.3 0.7 9.1
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
300
198 8.4 12 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты