Кора
07.11.2013 20:37
Дневник питания и тренировок за 07.11.2013
Калорийность - 1704, рейтинг - 92%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Каша геркулесовая молочная_2 |
200
|
169.2 | 6.4 | 4.4 | 25.8 |
| Свежевыжатый сок |
170
|
95.4 | 1.4 | 0.2 | 21.3 |
| Какао |
200
|
77.8 | 3.4 | 2.2 | 10.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 822 | 513.4 | 18.6 | 12.9 | 78.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
72.2 | 1.8 | 1.6 | 12.4 |
| Итого | 200 | 72.2 | 1.8 | 1.6 | 12.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
200
|
144.1 | 3.9 | 0.8 | 30.3 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 383.3 | 24.6 | 14.1 | 39.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кофе с молоком |
200
|
72.2 | 1.8 | 1.6 | 12.4 |
| Итого | 230 | 252.5 | 8 | 17.5 | 15.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
280
|
270.2 | 38.4 | 2.8 | 25.8 |
| Чай с молоком |
200
|
85.6 | 1.4 | 1.2 | 17.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 505 | 443.3 | 46.3 | 10.7 | 43.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1875 | 129.3 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Итого за день | 4144 | 1704.2 | 99.2 | 56.3 | 196.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
