Кора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кора

29.10.2013 14:35

Дневник питания и тренировок за 28.10.2013

Калорийность - 1710, рейтинг - 94%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая молочная	230	233.9	9.4	6.9	33.6
Морковный сок	50	28	0.6	0.1	6.3
Сок яблочный	50	23	0.3	0.1	5.1
Сок апельсиновый	50	30	0.4	0.1	6.6
Яичный желток куриный	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Какао	200	77.8	3.4	2.2	10.6
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Итого	652	544.7	25.4	20.7	63.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Кофе с молоком	250	90.3	2.3	2	15.5
Итого	500	207.8	3.3	3	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Соль йодированная	3	0	0	0	0
Гречка отварная	150	142.4	5.9	1.5	26.4
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Котлеты	100	197.6	8.3	14.2	9.7
Итого	563	472	18.7	23.6	46.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Кофе с молоком	250	90.3	2.3	2	15.5
Итого	275	240.5	7.4	15.2	18.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Творог обезжиренный	280	270.2	38.4	2.8	25.8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	422	355.8	40.3	3.2	43.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	4112	1710.7	90.7	62	195.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1