Кора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кора

23.10.2013 14:08

Дневник питания и тренировок за 22.10.2013

Калорийность - 1897, рейтинг - 91%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая молочная	250	254.3	10.3	7.5	36.5
Какао	200	77.8	3.4	2.2	10.6
Морковный сок	70	39.2	0.8	0.1	8.8
Сок яблочный	70	32.2	0.4	0.1	7.1
Сок апельсиновый	70	42	0.5	0.1	9.2
Яичный желток куриный	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Итого	712	522.4	21.9	15.3	73.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	90.3	2.3	2	15.5
Итого	250	90.3	2.3	2	15.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	100	141.9	19	7.3	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Соль йодированная	3	0	0	0	0
Гречка отварная	200	189.8	7.8	2	35.2
Итого	603	447.5	31	15.6	45.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180.3	6.2	15.9	3.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	280	270.2	38.4	2.8	25.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Какао	200	77.8	3.4	2.2	10.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	630	619	56.4	18.8	57.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1800	141	1.2	1.2	29.4
Итого за день	4025	1896.7	114.3	65.4	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Тартар из тунца

Автор Ирина

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1