Кора
22.10.2013 14:10
Дневник питания и тренировок за 21.10.2013
Калорийность - 1593, рейтинг - 89%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая молочная |
250
|
254.3 | 10.3 | 7.5 | 36.5 |
| Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Сок яблочный |
40
|
18.4 | 0.2 | 0 | 4 |
| Сок апельсиновый |
70
|
42 | 0.5 | 0.1 | 9.2 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 512 | 447.6 | 18.7 | 13.1 | 63.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соль йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
100
|
197.6 | 8.3 | 14.2 | 9.7 |
| Гречка отварная |
200
|
189.8 | 7.8 | 2 | 35.2 |
| Итого | 493 | 470.6 | 19.1 | 21 | 51.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
280
|
270.2 | 38.4 | 2.8 | 25.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 372 | 432.8 | 47.2 | 11.1 | 38.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого за день | 3107 | 1593.1 | 88.4 | 59.8 | 174.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
