Кора
16.05.2013 20:41
Дневник питания и тренировок за 16.05.2013
Калорийность 1773, рейтинг 95%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Творог обезжиренный |
140
|
135.1 | 19.2 | 1.4 | 12.9 |
| Какао |
200
|
77.8 | 3.4 | 2.2 | 10.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Яичный белок куриный |
34
|
16.3 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 651 | 441 | 30.8 | 10.1 | 56.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Щавель |
40
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 452 | 260 | 3.7 | 1.5 | 54.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Рис отварной |
160
|
118.2 | 2.6 | 0.3 | 26.2 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки |
100
|
213.5 | 7.1 | 11.4 | 20.6 |
| Итого | 753 | 630.2 | 46.3 | 23 | 59.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 70 | 194.3 | 6.7 | 15.9 | 5.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
140
|
135.1 | 19.2 | 1.4 | 12.9 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Чай без молока |
190
|
58.7 | 0 | 0 | 14.8 |
| Итого | 390 | 251.4 | 20.1 | 1.7 | 40.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3317 | 1751.8 | 107.5 | 51.9 | 209.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 192.2 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
