Кора
10.05.2013 22:44
Дневник питания и тренировок за 10.05.2013
Калорийность 1432, рейтинг 87%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог обезжиренный |
140
|
135.1 | 19.2 | 1.4 | 12.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Чай с молоком |
190
|
81.3 | 1.3 | 1.1 | 16.7 |
| Яичный белок куриный |
34
|
16.3 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 581 | 411.4 | 28.4 | 8.8 | 55.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 280 | 291.8 | 8 | 16.6 | 25.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
190
|
81.3 | 1.3 | 1.1 | 16.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Плов |
470
|
757.2 | 29.6 | 33.4 | 84.6 |
| Итого | 700 | 903.3 | 32 | 40.5 | 102.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
190
|
81.3 | 1.3 | 1.1 | 16.7 |
| Итого | 190 | 81.3 | 1.3 | 1.1 | 16.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 333 | 103.1 | 4.2 | 4.9 | 10.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3186 | 1432.3 | 67.1 | 52.2 | 170.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
