Кора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кора

09.05.2013 21:30

Дневник питания и тренировок за 09.05.2013

Калорийность 1827ккал, рейтинг 83%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Творог обезжиренный	140	135.1	19.2	1.4	12.9
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Чай без сахара	180	17.6	0.9	0.7	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	510	299.5	21.5	2.9	47.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	450	193.5	4.1	0.9	36.5
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	510	251.1	5	1.2	49.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	580	934.4	36.5	41.2	104.4
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Суп гороховый постный	300	123.9	4.8	4.5	15.9
Гречка отварная	180	170.8	7	1.8	31.7
Овощной подлив	30	15.7	0.3	0.6	2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Итого	1220	1499.2	55.1	59.1	186.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	300	135	2	0.9	26.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0
Итого за день	3542	1826.6	75.3	41.1	278.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги