Кора
08.05.2013 08:13
Дневник питания и тренировок за 07.05.2013
Калорийность 1680, рейтинг 86%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Чай с молоком |
190
|
81.3 | 1.3 | 1.1 | 16.7 |
| Творог обезжиренный |
140
|
135.1 | 19.2 | 1.4 | 12.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 490 | 316.1 | 21.7 | 3.2 | 50.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 295 | 363.2 | 9.4 | 16.8 | 41.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
| Чай с молоком |
190
|
81.3 | 1.3 | 1.1 | 16.7 |
| Итого | 290 | 418.3 | 8.9 | 11.1 | 70.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
260
|
249.6 | 3.9 | 1.3 | 54.6 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Итого | 305 | 265.4 | 4.5 | 1.3 | 57.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
115
|
32.2 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Котлеты |
50
|
98.8 | 4.2 | 7.1 | 4.9 |
| Чай с молоком |
190
|
81.3 | 1.3 | 1.1 | 16.7 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Соль йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной подлив |
200
|
104.4 | 2.2 | 4.2 | 14 |
| Итого | 708 | 408.7 | 11.8 | 20.3 | 44.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3490 | 1678.2 | 55.1 | 51.5 | 245.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 390.8 ккал
Время: 120 мин
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Лучшие рационы
