Кора
03.05.2013 20:01
Дневник питания и тренировок за 03.05.2013
Калорийность 2050, рейтинг 92%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Творог обезжиренный |
280
|
270.2 | 38.4 | 2.8 | 25.8 |
| Яичный желток куриный |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Чай без сахара |
180
|
17.6 | 0.9 | 0.7 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 760 | 623.3 | 50.8 | 20.7 | 60.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
350
|
150.5 | 3.2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 350 | 150.5 | 3.2 | 0.7 | 28.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
190
|
81.3 | 1.3 | 1.1 | 16.7 |
| Гречка отварная |
340
|
322.7 | 13.3 | 3.4 | 59.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Подлив яичный |
210
|
181.7 | 9.9 | 14.3 | 3.4 |
| Итого | 840 | 713.7 | 43.4 | 24.3 | 80.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 180 | 263 | 8.3 | 2.1 | 52.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Чай с молоком |
190
|
81.3 | 1.3 | 1.1 | 16.7 |
| Гречка отварная |
200
|
189.8 | 7.8 | 2 | 35.2 |
| Подлив яичный |
100
|
86.5 | 4.7 | 6.8 | 1.6 |
| Итого | 710 | 456.3 | 17 | 16.2 | 60.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4042 | 2049.1 | 118.2 | 62 | 250.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 259.4 ккал
Время: 75 мин
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
