Кора
02.05.2013 19:29
Дневник питания и тренировок за 02.05.2013
Калорийность 1624, рейтинг 88%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Творог обезжиренный |
140
|
135.1 | 19.2 | 1.4 | 12.9 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Чай без сахара |
180
|
17.6 | 0.9 | 0.7 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сдоба обыкновенная |
60
|
180.6 | 4.9 | 3.2 | 32.9 |
| Итого | 745 | 610.1 | 33.7 | 11.9 | 91.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
190
|
81.3 | 1.3 | 1.1 | 16.7 |
| Сдоба обыкновенная |
67
|
201.7 | 5.4 | 3.6 | 36.8 |
| Каша геркулесовая молочная |
380
|
386.5 | 15.6 | 11.4 | 55.5 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 682 | 712.7 | 23 | 16.3 | 118.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
93
|
26 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
| Редис |
96
|
19.2 | 1.2 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Чай с молоком |
190
|
81.3 | 1.3 | 1.1 | 16.7 |
| Минтай |
270
|
194.4 | 42.9 | 2.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 894 | 565.1 | 53.5 | 14.9 | 53.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
190
|
81.3 | 1.3 | 1.1 | 16.7 |
| Итого | 992 | 81.3 | 1.3 | 1.1 | 16.7 |
| Итого за день | 3313 | 1791.3 | 102.8 | 40 | 252.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 155.6 ккал
Время: 45 мин
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
