Кора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кора

02.05.2013 19:29

Дневник питания и тренировок за 02.05.2013

Калорийность 1624, рейтинг 88%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Творог обезжиренный	140	135.1	19.2	1.4	12.9
Яичный желток куриный	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Яичный белок куриный	38	18.2	4.2	0.1	0.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чай без сахара	180	17.6	0.9	0.7	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сдоба обыкновенная	60	180.6	4.9	3.2	32.9
Итого	745	610.1	33.7	11.9	91.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	190	81.3	1.3	1.1	16.7
Сдоба обыкновенная	67	201.7	5.4	3.6	36.8
Каша геркулесовая молочная	380	386.5	15.6	11.4	55.5
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Итого	682	712.7	23	16.3	118.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	93	26	1.7	0.2	4.4
Редис	96	19.2	1.2	0.1	3.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Чай с молоком	190	81.3	1.3	1.1	16.7
Минтай	270	194.4	42.9	2.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	894	565.1	53.5	14.9	53.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Чай с молоком	190	81.3	1.3	1.1	16.7
Итого	992	81.3	1.3	1.1	16.7
Итого за день	3313	1791.3	102.8	40	252.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Зарядка

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 155.6 ккал

Время: 45 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна