Кора
02.05.2013 12:50
Дневник питания и тренировок за 01.05.2013
Калорийность 1895, рейтинг 89%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Творог обезжиренный |
140
|
135.1 | 19.2 | 1.4 | 12.9 |
| Яичный желток куриный |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Чай без сахара |
180
|
17.6 | 0.9 | 0.7 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сдоба обыкновенная |
40
|
120.4 | 3.2 | 2.1 | 22 |
| Итого | 688 | 534.2 | 31.3 | 10.4 | 78.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 376 | 334 | 8.2 | 11.6 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
190
|
81.3 | 1.3 | 1.1 | 16.7 |
| Паста болоньезе |
600
|
646.8 | 36 | 22.8 | 73.8 |
| Итого | 790 | 728.1 | 37.3 | 23.9 | 90.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
223
|
24.5 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Чай с молоком |
190
|
81.3 | 1.3 | 1.1 | 16.7 |
| Итого | 648 | 256.1 | 7 | 12.1 | 29.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3412 | 1895.2 | 84.7 | 57.7 | 254.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 155.6 ккал
Время: 45 мин
