Кора
24.04.2013 18:41
Дневник питания и тренировок за 24.04.2013
Калорийность 1885, рейтинг 95.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Творог обезжиренный |
140
|
135.1 | 19.2 | 1.4 | 12.9 |
| Чай с молоком |
190
|
81.3 | 1.3 | 1.1 | 16.7 |
| Яичный желток куриный |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
46
|
22.1 | 5.1 | 0.1 | 0.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 642 | 437.1 | 29.8 | 8.7 | 60.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Итого | 480 | 487.5 | 10.9 | 17.7 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
190
|
81.3 | 1.3 | 1.1 | 16.7 |
| Паста болоньезе |
400
|
431.2 | 24 | 15.2 | 49.2 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Яичный белок куриный |
42
|
20.2 | 4.7 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 647 | 585.8 | 32.4 | 21.1 | 66.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
260
|
111.8 | 2.3 | 0.5 | 21.1 |
| Итого | 260 | 111.8 | 2.3 | 0.5 | 21.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Бублики простые |
60
|
165.6 | 5.5 | 0.7 | 34.3 |
| Чай без сахара |
180
|
17.6 | 0.9 | 0.7 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 533 | 327 | 10.4 | 7.7 | 53.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3564 | 1885 | 85 | 54.6 | 256.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 293.1 ккал
Время: 90 мин
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
