Кора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кора

24.04.2013 18:41

Дневник питания и тренировок за 24.04.2013

Калорийность 1885, рейтинг 95.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог обезжиренный	140	135.1	19.2	1.4	12.9
Чай с молоком	190	81.3	1.3	1.1	16.7
Яичный желток куриный	16	56.6	2.6	5	0.6
Яичный белок куриный	46	22.1	5.1	0.1	0.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	642	437.1	29.8	8.7	60.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Банан	210	201.6	3.2	1.1	44.1
Итого	480	487.5	10.9	17.7	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	190	81.3	1.3	1.1	16.7
Паста болоньезе	400	431.2	24	15.2	49.2
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Яичный белок куриный	42	20.2	4.7	0.1	0.4
Итого	647	585.8	32.4	21.1	66.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	260	111.8	2.3	0.5	21.1
Итого	260	111.8	2.3	0.5	21.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соль йодированная	3	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Бублики простые	60	165.6	5.5	0.7	34.3
Чай без сахара	180	17.6	0.9	0.7	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	533	327	10.4	7.7	53.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0
Итого за день	3564	1885	85	54.6	256.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 293.1 ккал

Время: 90 мин

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пирог заливной с капустой

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги