Кора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кора

23.04.2013 20:15

Дневник питания и тренировок за 23.04.2013

Калорийность 1725, рейтинг 88.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог обезжиренный	140	135.1	19.2	1.4	12.9
Чай с молоком	190	81.3	1.3	1.1	16.7
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Яичный белок куриный	43	20.6	4.8	0.1	0.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	638	432.2	29.3	8.3	60.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Морковь	53	18.6	0.7	0.1	3.7
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	353	379.7	9.2	17.1	45.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	190	81.3	1.3	1.1	16.7
Паста болоньезе	410	442	24.6	15.6	50.4
Итого	600	523.3	25.9	16.7	67.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Апельсин	260	111.8	2.3	0.5	21.1
Итого	470	210.5	3.2	1.4	41.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	84	23.5	1.5	0.2	3.9
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соль йодированная	2	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Паста болоньезе	75	80.9	4.5	2.9	9.2
Чай с молоком	190	81.3	1.3	1.1	16.7
Итого	551	273.5	9.8	10.3	35.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3812	1724.7	76.2	52.5	229.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 390.8 ккал

Время: 120 мин

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Десерт творожный

Автор Надежда

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%