Кора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кора

20.04.2013 19:09

Дневник питания и тренировок за 20.04.2013

Рейтинг 87%, калорийность 1670

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Творог обезжиренный	140	135.1	19.2	1.4	12.9
Яичный желток куриный	12	42.5	1.9	3.7	0.4
Яичный белок куриный	37	17.8	4.1	0.1	0.4
Итого	459	346.7	26.9	6.3	45.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	200	260.2	6.9	16.4	20.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Карбонара	540	750.6	27	42.1	65.3
Итого	540	750.6	27	42.1	65.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	260	111.8	2.3	0.5	21.1
Чай с молоком	190	81.3	1.3	1.1	16.7
Бублики простые	50	138	4.6	0.6	28.6
Итого	500	331.1	8.2	2.2	66.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Соль йодированная	4	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Спагетти Карбонара	150	208.5	7.5	11.7	18.2
Итого	494	342.2	12.1	19.6	28.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	3293	1998.8	80.7	86.1	219.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 97.7 ккал

Время: 30 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Десерт творожный

Автор Надежда

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав