Кора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кора

19.04.2013 19:48

Дневник питания и тренировок за 19.04.2013

Калорийность 1660, рейтинг 94%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Творог обезжиренный	140	135.1	19.2	1.4	12.9
Чай с молоком	190	81.3	1.3	1.1	16.7
Яичный желток куриный	11	38.9	1.8	3.4	0.4
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Итого	608	406.7	27.7	7	58.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	350	363.9	8.8	16.9	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	220	469.7	15.6	25.1	45.3
Чай с молоком	190	81.3	1.3	1.1	16.7
Итого	410	551	17	26.2	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	160	75.2	0.6	0.5	16.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	145	40.6	2.6	0.3	6.8
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Минтай	200	144	31.8	1.8	0
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	638	329.4	38.2	12.8	14.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0
Итого за день	3168	1659.8	89.5	64.2	178.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 97.7 ккал

Время: 30 мин

1

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова