Кора
17.04.2013 19:00
Дневник питания и тренировок за 17.04.2013
Калорийность 1890, рейтинг 97.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Творог обезжиренный |
280
|
270.2 | 38.4 | 2.8 | 25.8 |
| Чай с молоком |
190
|
81.3 | 1.3 | 1.1 | 16.7 |
| Яичный желток куриный |
32
|
113.3 | 5.2 | 10 | 1.1 |
| Яичный белок куриный |
46
|
22.1 | 5.1 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 805 | 635.6 | 51.6 | 15.1 | 75.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Груша |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.1 | 36.1 |
| Итого | 465 | 405.1 | 8.8 | 17.2 | 52.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
280
|
213.9 | 11.2 | 10.4 | 18.8 |
| Сдоба обыкновенная |
58
|
174.6 | 4.7 | 3.1 | 31.8 |
| Чай с молоком |
190
|
81.3 | 1.3 | 1.1 | 16.7 |
| Итого | 528 | 469.8 | 17.2 | 14.6 | 67.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 340 | 199.2 | 3.7 | 1 | 40.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
135
|
37.8 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Минтай |
90
|
64.8 | 14.3 | 0.8 | 0 |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Итого | 567 | 367.3 | 24.6 | 12.3 | 38.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3707 | 2008.4 | 103.8 | 59 | 260.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 390.8 ккал
Время: 120 мин
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...