Кора
16.04.2013 18:24
Дневник питания и тренировок за 16.04.2013
Перебор с хлебушком
, но удержаться
было сложно - свеженький, хрустящий, ммммм вкусняшка....
Калорийность 1840, рейтинг 92%.
, но удержаться
было сложно - свеженький, хрустящий, ммммм вкусняшка....
Калорийность 1840, рейтинг 92%.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Творог обезжиренный |
280
|
270.2 | 38.4 | 2.8 | 25.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Чай без сахара |
130
|
12.7 | 0.7 | 0.5 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Яичный желток куриный |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
44
|
21.1 | 4.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 722 | 537.4 | 48.1 | 9.4 | 66.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Груша |
420
|
197.4 | 1.7 | 1.3 | 43.3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 600 | 521.7 | 10.1 | 17.9 | 77.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
250
|
180 | 39.8 | 2.3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 593 | 303.8 | 44.5 | 8.7 | 11.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
380
|
162.6 | 2.7 | 2.3 | 33.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
88
|
206.8 | 6.7 | 0.7 | 43.3 |
| Гороховый суп |
100
|
76.4 | 4 | 3.7 | 6.7 |
| Итого | 568 | 445.8 | 13.3 | 6.7 | 83.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
240
|
104.2 | 7 | 0 | 17.3 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 1230 | 193.5 | 7.7 | 0.8 | 35.9 |
| Итого за день | 3713 | 1922.7 | 119.5 | 42.2 | 261.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 195.4 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
