Кора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кора

15.04.2013 19:09

Дневник питания и тренировок за 15.04.2013

Калорийность 1810, рейтинг 93%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Творог обезжиренный	280	270.2	38.4	2.8	25.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яичный желток куриный	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Яичный белок куриный	41	19.7	4.6	0.1	0.4
Чай без сахара	180	17.6	0.9	0.7	1.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	773	554.2	48.2	9.9	69.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Шоколад молочно-ореховый	15	81.3	1.1	5.1	7.7
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Итого	536	507.2	10.9	22.5	60.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Гороховый суп	290	221.6	11.6	10.7	19.4
Итого	310	254	12.1	13.7	20.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Минтай	200	144	31.8	1.8	0
Итого	598	314.9	37.6	12	13.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Банан	200	192	3	1	42
Итого	1202	192	3	1	42
Итого за день	3419	1808.5	109	58.8	205.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зарядка

	1	Итог
Время	40	40

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	20	20

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 495.1 ккал

Время: 130 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)