Кора
15.04.2013 19:09

Дневник питания и тренировок за 15.04.2013

Калорийность 1810, рейтинг 93%.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Творог обезжиренный
280
270.2 38.4 2.8 25.8
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Яичный желток куриный
17
60.2 2.8 5.3 0.6
Яичный белок куриный
41
19.7 4.6 0.1 0.4
Чай без сахара
180
17.6 0.9 0.7 1.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Шоколад молочно-ореховый
15
81.3 1.1 5.1 7.7
Морковь
21
7.4 0.3 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Гороховый суп
290
221.6 11.6 10.7 19.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
80
16 1 0.1 2.7
Капуста белокочанная
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Сметана 15% жирности
65
105.3 1.7 9.8 2.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Минтай
200
144 31.8 1.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
2
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Банан
200
192 3 1 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1
Итог
Время
40
40
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
20
20
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
70
70
Результаты за день
Энергозатраты: 495.1 ккал
Время: 130 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты