Дневник питания и тренировок за 11.04.2013

Калорийность 1680, рейтинг 96%.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0%	200	170	36	1.2	6.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яичный желток куриный	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Вода	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сахар песок	22	87.8	0	0	22
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Рис отварной	50	37	0.8	0.1	8.2
Минтай	200	144	31.8	1.8	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Борщ	250	164.3	6.8	10.3	11
Итого	3514	1690.6	109.9	48.5	197.9
Итого за день	3514	1683.8	110.8	47.6	196.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 195.4 ккал

Время: 60 мин