Дневник питания и тренировок за 06.04.2013

Целый день на свежем воздухе, "наедались витамином D" С улыбкой

. Аппетит к вечеру был дикий, надеюсь булочки и мороженое на боках не отложатся. Рейтинг 93, калорийность 2200.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	200	242	32	10	6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай с молоком	190	81.3	1.3	1.1	16.7
Булочка калорийная	150	505.5	11.4	15	80.7
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Груша	320	150.4	1.3	1	33
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	70	189.7	2.2	14	13.6
Кефир обезжиренный	230	71.3	6.9	0.1	9.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Минтай	200	144	31.8	1.8	0
Итого	3487	2251.9	107.3	54.5	325.6
Итого за день	3487	2207.8	104.1	53.8	318.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 260.5 ккал

Время: 80 мин