Кора
06.04.2013 10:48
Дневник питания и тренировок за 05.04.2013
Калорийность 1780, рейтинг 94.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай без сахара |
180
|
17.6 | 0.9 | 0.7 | 1.8 |
| Манник |
100
|
218.4 | 6.2 | 2.4 | 45.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Творог обезжиренный |
280
|
270.2 | 38.4 | 2.8 | 25.8 |
| Итого | 825 | 555.4 | 45.6 | 5.9 | 85.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
380
|
178.6 | 1.5 | 1.5 | 37.2 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 580 | 438.8 | 8.4 | 17.9 | 57.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
210
|
151.2 | 33.4 | 1.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис отварной |
80
|
59.1 | 1.3 | 0.2 | 13.1 |
| Итого | 703 | 357.7 | 40.2 | 10 | 26.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики простые |
120
|
331.2 | 10.9 | 1.3 | 68.5 |
| Чай с молоком |
200
|
85.6 | 1.4 | 1.2 | 17.6 |
| Итого | 320 | 416.8 | 12.3 | 2.5 | 86.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1131 | 57.5 | 0.8 | 0.4 | 11.9 |
| Итого за день | 3559 | 1779.9 | 103.8 | 36.1 | 260.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 130.3 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
