Дневник питания и тренировок за 04.04.2013

День выдался сложный, полноценного обеда взять было негде, поэтому перекусывала шоколадом и покупным манником. Завтрак и ужин был по всем правилам здорового питания, но общий рейтинг рациона все-таки не высок. С белками вообще недобор. Рейтинг 84, калорийность 1790.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Омлет	110	184.1	9.4	15.1	2.8
Чай без сахара	180	17.6	0.9	0.7	1.8
Мед пчелиный	27	88.6	0.2	0	21.7
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Банан	330	316.8	5	1.7	69.3
Апельсин	310	133.3	2.8	0.6	25.1
Груша	350	164.5	1.4	1.1	36.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Манник	150	327.6	9.3	3.6	68.9
Итого	3338	1785.6	45.9	48.4	286.1
Итого за день	3338	1785.6	45.9	48.4	286.1