Кора
02.05.2018 11:14
Дневник питания за 02.05.2018
День второй. Калорийность - 1739, БЖУ - 114,8/72,1/155. Пробежка,
утренняя гимнастика + прогулка 1,5 часа. Настроение отличное)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
100 | 2 | 1 | 19 |
| Яйцо сваренное "вкрутую" |
80
|
119 | 10 | 8 | 0 |
| Батон нарезной |
60
|
157 | 4 | 1 | 30 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
150
|
142 | 26 | 4 | 0 |
| Итого | 540 | 518 | 43 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
110
|
104 | 19 | 3 | 0 |
| Огурец, парниковый |
180
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Отруби пшеничные |
30
|
49 | 4 | 1 | 5 |
| Итого | 502 | 243 | 26 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
200
|
496 | 35 | 39 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187 | 5 | 1 | 39 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
150
|
46 | 2 | 0 | 9 |
| Чеснок луковица |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 620 | 802 | 43 | 46 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Чай травяной |
300
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1620 | 71 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3502 | 1739 | 114 | 72 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
