Кора
01.05.2018 14:22
Дневник питания за 01.05.2018
Разгрузочный день. Калорийность - 1239. Белки-55.1, жиры-25.8,
углеводы - 193,8. Утренняя зарядка + прогулка 1,5 часа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
100 | 2 | 1 | 19 |
| Яйцо сваренное "вкрутую" |
110
|
163 | 14 | 11 | 0 |
| Итого | 360 | 264 | 16 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
350
|
164 | 1 | 1 | 36 |
| Итого | 350 | 164 | 1 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной |
300
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Творог 5% |
130
|
157 | 20 | 6 | 3 |
| Итого | 458 | 260 | 21 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124 | 2 | 0 | 27 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Чай травяной |
300
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1 | 47 |
| Масло льняное |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец, парниковый |
180
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6 | 0 | 13 |
| Итого | 1010 | 425 | 14 | 4 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3608 | 1239 | 55 | 25 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
