Дневник питания за 17.10.2025

Здравствуйте, МЗР. Кто сможет дайте совет,что не так раз вес прибавляется??? Все в зелёной зоне

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки Ротт, слоеные	90	279.9	5.5	13.5	34
Кофе с молоком	700	100.1	4.9	4.2	10.5
Айсберг (салат кочанный)	58	8.1	0.5	0.1	1
Морковь по-корейски	24	41.9	0.3	3.3	2.9
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Сыр творожный	18	41.4	1.5	3.7	0.5
Итого	954	478	13	24	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Пятерочки	250	425	14.8	22.5	55
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	450	450	16	22	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат ,,Крабы остренькие,,	320	343	9.6	20.2	31
Хлебцы Лайт вафеные	13	44.9	1.3	0.6	8.6
Итого	333	387	10	20	39
Итого за день	1737	1316	40	68	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 17.10.2025 06:56

Может из за осторожно и соленого в пище, и перебор жира?

Валентина 17.10.2025 09:01

Организм к зиме готовится, 🤩, жиром запасается. У меня тоже сейчас пошёл плюс в весе.

Кира Сокол 17.10.2025 09:37

На мой взгляд, у вас много соли в рационе (оливки, лепешки, готовые салаты и еда, печенье и пр). В готовой магазинной еде много соли и сахара для улучшения вкуса. А 1 гр соли задерживает до 100 мл воды. То есть 10 гр соли - это уже +1 литр воды к весу. Попробуйте на какое то время (хотя бы на неделю) уйти от готовых магазинных блюд (салаты, плов и пр) и готовить самостоятельно, добавляя в еду немного соли. Оливки и сыр можно тоже уменьшить. Через неделю сделайте замеры веса. Возможно это вам поможет, хорошего дня 🙏

Вредина Елена 19.10.2025 13:17

Кира Сокол, сегодня займусь готовкой. Спасибо

Кира Сокол 19.10.2025 16:13

Вредина Елена, была рада помочь ☺️