Дневник питания за 15.10.2025

Всем привет!!! Вечера вам хорошего!!! Расслабляется, наслаждаемся и готовимся встретить новый день.

Тренировка прошла хорошо. Постаралась. Силы и выносливость прибавляются. Разницу чувствую. Вес 10 кг не смогла. Загнулась. Пока на 5 останусь ненадолго

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Кофе с молоком	700	100.1	4.9	4.2	10.5
Хлебцы Лайт вафеные	16	55.2	1.6	0.8	10.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Гречневая каша	300	228.9	10.2	5.1	35.7
Итого	1041	509	20	22	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое	403	198.3	9.3	5.2	28.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Хлебцы Лайт вафеные	17	58.7	1.7	0.8	11.2
Брауни ПП из яблок и с какао	90	127.3	5	8.9	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1662	412	17	15	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Морковь по-корейски	50	87.3	0.6	7	6
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	955	398	6	8	74
Итого за день	3658	1320	43	45	183