Вредина Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вредина Елена

13.10.2025 19:57

Дневник питания за 13.10.2025

Добрый вечер.
Тренировка прошла хорошо. Выродилась по полной.

Вечер хочу провести за книгой, лишь бы не уснуть.☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Полтавская ячневая	320	190.1	8	4.5	29.4
Хлебцы Лайт вафеные	15	51.8	1.5	0.7	9.9
Кофе с молоком	350	50.1	2.5	2.1	5.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Итого	702	353	15	12	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный пирог	95	162.4	5	8	17.3
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Киндер делис	50	226	2.8	11.4	29.5
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	792	642	16	20	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Треска отварная, по 1-340	38	30	6.8	0.3	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Айсберг (салат кочанный)	86	12	0.8	0.1	1.5
Морковь по-корейски	39	68.1	0.5	5.4	4.6
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Капуста по-корейски	50	30	1	0.1	6.3
Итого	404	319	10	20	22
Итого за день	1898	1316	42	53	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Валентина 14.10.2025 00:42

Ого! Пульс 171,бег?

Вредина Елена 14.10.2025 06:29

Валентина, нет, кардио

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)