Дневник питания за 07.10.2025

Добрый вечер.
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Наконец-то дома, в безопасности и тишине. Тяжёлый день позади, теперь можно как следует отдохнуть и перезагрузиться.
😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨
Главное не уснуть и прожить вечер. А то не успеешь открыть глазки и снова утро,работа , работа, работа....

Сегодня сделала анализ и удивилась. Рассчитывала хотя бы 5 кг сбросить, а уже 10 кг.

Настрой хороший, значит дойду до цели
В Питер в ноябре ехать ,так что может успею и норму сделать. Да и госпитализация поможет. Там на больничных харчах вообще тростинкой стану

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	327	231.2	8.2	2.9	43.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Хлебцы Лайт вафеные	14	48.3	1.4	0.7	9.2
Кофе с молоком	700	100.1	4.9	4.2	10.5
Итого	1066	465	21	14	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с горошком	501	92.7	4	0.5	18
Винегрет	209	131.3	3.6	6.5	13.8
Хлебцы Лайт вафеные	16	55.2	1.6	0.8	10.6
Печенье рисовое с арахисом	20	94	1.7	4	12.8
Конфета марцепан	13	54	0.7	2	8.5
Итого	759	427	11	13	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с треской и тыквой	308	288	11.7	12.9	30.8
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Айсберг (салат кочанный)	97	13.6	0.9	0.1	1.7
Морс Облепиховый	450	108	0.5	2.3	19.8
Итого	1052	433	14	15	57
Итого за день	2877	1326	46	43	184