Дневник питания за 30.09.2025

Добрый вечер.
Сегодня купила в офис новую белую рубашку. Приятно покупать размер меньше. Но вот брюки мерила и не обрадовалась. Да размер стал 48 , но итоговый вид все равно печальный. Особенно живот и качество кожи.

Что же продолжаем пахать и трудиться на благо своей фигиру. С кожей тоже надо поработать. Убирать дряблости. Жду много советов и идей от любимого МЗР!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	64	176	5.8	0.8	34.2
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Сыр творожный	18	41.4	1.5	3.7	0.5
Морковь по-корейски	38	66.3	0.5	5.3	4.5
Айсберг (салат кочанный)	64	9	0.6	0.1	1.1
Кофе с молоком	700	100.1	4.9	4.2	10.5
Итого	953	400	13	14	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый салат	288	356.3	13.2	19	32.3
Харчо постный	226	88.1	2.3	3.8	11.1
Конфета марцепан	13	54	0.7	2	8.5
Итого	527	498	16	24	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни ПП из яблок и с какао	66	121.9	4.9	8.6	5.7
Треска отварная, по 1-340	29	22.9	5.2	0.2	0
Салат с айсберг и Морк. по-корейски	197	143.2	1.8	11.2	9.3
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	1092	504	17	20	61
Итого за день	2572	1402	47	59	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 30.09.2025 21:54

😁