Вредина Елена
29.09.2025 21:20
Дневник питания за 29.09.2025
Добрый вечер.
Опять жиров много в рационе. Или у меня норма неверная, или я жру много жирного.
Опять жиров много в рационе. Или у меня норма неверная, или я жру много жирного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с льном |
106
|
237.4 | 10.8 | 14.9 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| Манго |
103
|
61.8 | 0.8 | 0.4 | 13.8 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
700
|
100.1 | 4.9 | 4.2 | 10.5 |
| Итого | 939 | 446 | 17 | 23 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с тыквой и беконом |
211
|
257.2 | 8 | 14.1 | 24.3 |
| Гороховый суп |
244
|
149.6 | 6.6 | 4.4 | 21 |
| Печенье рисовое с арахисом |
30
|
141 | 2.6 | 6 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 985 | 552 | 17 | 24 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни ПП из яблок и с какао |
97
|
179.2 | 7.2 | 12.6 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Харчо постный |
349
|
136.1 | 3.5 | 5.9 | 17.1 |
| Конфета марцепан |
13
|
54 | 0.7 | 2 | 8.5 |
| Итого | 619 | 400 | 12 | 20 | 39 |
| Итого за день | 2543 | 1399 | 47 | 69 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлия
30.09.2025 12:00
Да вроде нормально жиров. Мне бы столько, не добираю в последнее
время. Без добавления масел очень трудно набрать.
Вредина Елена
30.09.2025 20:14
Юлия, я
масло везде лью.
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
