Дневник питания за 20.09.2025

Добрый вечер МЗР!!

Сегодня очень плохо себя чувствовала. Ела не по плану, а по желанию. Но смогла уложиться в ккалораж.

Надеюсь завтра будет все ОК и восстановлю свое питание и приготовлюсь на неделю.
Очень охота горохового супчика. Осенью всегда хочу наваристых супов, сало и вообще калорийной пищи. Но надо держаться и дойти до желаемого веса.

С 22 сентября будут давать отопление. Ура!!! А то в доме то более менее, а вот в душ уже холодно идти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	50.1	2.5	2.1	5.3
Шакшука	410	342.8	18.9	23.8	16
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Печенье рисовое с арахисом	75	352.5	6.4	15	48
Итого	848	776	28	41	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	80	216	7.5	2.9	37.5
Айсберг (салат кочанный)	21	2.9	0.2	0	0.4
Морковь по-корейски	29	50.6	0.3	4	3.5
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
Сосиски, молочные	55	143.6	6.1	13.1	0.2
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	224	483	14	26	43