Вредина Елена
16.09.2025 17:55
Дневник питания за 16.09.2025
Добрый вечер всем МЗР!!!
Сегодня достигла 76 кг. Давно не видела эту цифру. Буду продолжать. Настрой хороший
Сегодня достигла 76 кг. Давно не видела эту цифру. Буду продолжать. Настрой хороший
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с картошкой и кабачком |
204
|
212 | 9.6 | 9.8 | 21.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Сыр творожный |
10
|
23 | 0.9 | 2.1 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
550
|
78.7 | 3.9 | 3.3 | 8.3 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Макадамия, орех жареный |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 845 | 427 | 16 | 23 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник постный |
402
|
124.6 | 2.8 | 4.8 | 17.3 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печенье рисовое с арахисом |
24
|
112.8 | 2 | 4.8 | 15.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
32
|
141.1 | 2.9 | 14.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 590 | 507 | 11 | 29 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
353
|
187.4 | 10.6 | 2.8 | 29.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
27
|
83.7 | 2.5 | 0.9 | 16.4 |
| Фунчоза по-корейски |
48
|
67.2 | 0.5 | 1.4 | 12.5 |
| Яблоко Голден |
130
|
70.2 | 0.1 | 0.1 | 16.9 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
210
|
144.9 | 1.5 | 0.3 | 36.1 |
| Итого | 768 | 553 | 15 | 5 | 111 |
| Итого за день | 2203 | 1488 | 43 | 58 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
15
Катерина
16.09.2025 18:16
У меня такой вес был в 45 лет, я была стройняшкой. Хоть и говорят,
что свою полноту оправдывают широкой костью, но это правда! Здесь у
меня 120кг 
Татьяна Фа
16.09.2025 18:18
Желаю Вам исполнения задуманного!
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
16.09.2025 18:26
Поздравляю! Желаю не останавливаться и идти вперед.
Ирина Макс
16.09.2025 18:32
Молодец! Примите мои поздравления! 
Юлия
17.09.2025 12:37
А какой у вас рост?
Вредина Елена
17.09.2025 20:04
Катерина,
согласна с Валентиной. Осень даже хорошо смотритесь при весе 120. У
все пропорции разеые
Вредина Елена
17.09.2025 20:04
Татьяна
Фа, огромное спасибо. Силы воли мне нужно больше или любви к
себе
Вредина Елена
17.09.2025 20:04
Юлия, 174
Катерина
17.09.2025 21:03
Вредина
Елена, ♥️🥰
Юлия
17.09.2025 22:20
Вредина
Елена, ну, в норму вроде вписываетесь.
Вредина Елена
18.09.2025 06:47
Юлия, в
норму да, ноу меня врачебное показание, которое хочет идеальную
массу тела по нижней границе. То есть 65
Татьяна Фа
18.09.2025 06:58
Вредина
Елена, ведь Вы уже на пути, постепенно окрепнете, наберётесь и
уверенности и любви к себе! Только аккуратно, без экстремального)
Вредина Елена
18.09.2025 21:01
