Вредина Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вредина Елена

15.09.2025 21:16

Дневник питания за 15.09.2025

Добрый вечер.
Сегодня тренировка была. Пропустила неделю и сегодня прям поскакала. Скучала.

😆😆😆 тренер мой Галя просто 🔥🔥🔥🔥. Бегу на ее тренировки с радостью. От нее убегаю ещё быстрее.....🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки Ротт, слоеные	90	279.9	5.5	13.5	34
Фолиевая кислота, В12, В9	1	0	0	0	0
Кофе с молоком	700	100.1	4.9	4.2	10.5
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Морковь по-корейски	21	36.6	0.3	2.9	2.5
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Сыр творожный	24	55.2	2.1	4.9	0.7
Итого	983	489	13	25	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофель, тыква и минтай	300	288.6	10.5	14.1	29.4
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Шоколад полугорький	30	164.7	1.4	10.6	15.8
Итого	505	475	13	24	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое	356	189	10.7	2.8	29.5
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	38	117.8	3.6	1.2	23.1
Печенье рисовое с арахисом	24	112.8	2	4.8	15.4
Итого	498	438	17	8	70
Итого за день	1986	1403	44	59	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Ирина Макс 15.09.2025 21:24

Молодец!

Хорошо

Дарю цветочек

Вредина Елена 15.09.2025 21:26

Ирина Макс, могла лучше, но с дефицитом сил не так много.. но стараюсь!!!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April